5 Tips Menjaga Kesehatan dibulan Ramadhan

5 Tips Menjaga Kesehatan dibulan Ramadhan

Menjaga kesehatan saat puasa ramadhan sangat menjadi salah satu hal yang sangat penting. Karena itu, terapkan pola hidup yang sehat untuk membuat tubuh tetap bugar dan kegiatan sehari-hari bisa berjalan normal seperti biasanya. Dalam menjalani ibadah puasa ramadhan, alangkah baiknya kita melakukan upaya-upaya untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah 5 cara menjaga kesehatan di bulan ramadhan:

  1. Mengkonsumsi teratur air putih saat berbuka puasa dan sahur
5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan (1)
Pinterest

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih, bukan air yang bergula, karena sudah jelas air putih kaya akan manfaat. Anda bisa menerapakan pola mengkonsumsi air putih 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas setelah sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat isya, 1 gelas setelah tarawih, 1 gelas sebelum tidur.

  1. Konusmsi vitamin
5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan (2)
Pinterest

Untuk Anda yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan, jangan abaikan mengkonsumsi vitamin ya, apa lagi saat bulan ramadhan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

  1. Berolahraga ringan
5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan (3)
Pinterest

Bulan ramadhan tidak menghalangi semangat Anda dalam berolahraga, justru hal itu sangat baik. Lakukan olahraga ringan dipagi hari atau sebelum berangkat bekerja minimal 5 menit saja.

  1. Istirahat yang cukup
5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan (4)
Pinterest

Jika waktunya istirahat maka beristirahatlah, karena dibulan ramadhan istirahat siang sangat ditunggu-tunggu, dengan meluangkan dan memanfaatkan waktu beristirahat ditengah kesibukan membuat tubuh tidak cepat lemas.

  1. Konsumsi makanan yang bervitamin
5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadhan (5)
Pinterest

Makanan berserat merupakan jenis makanan yang dapat memberikan sensasi kenyang lebih banyak meskipun dimakan dengan porsi sedikit. Selain membuat perut lebih kenyang, juga terdapat banyak manfaat seperti mengurangi kadar kolesterol, menurunkan berat badan. Sangat cocok apabila dikonsumsi tatkala sahur. Contohnya adalah sayur.

Sumber : Kumparan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *